13/07/2012

Os benefícios das frutas

Comer frutas nem sempre é muito bom, mas vocês já pararam para pensar nos tantos benefícios que elas nos trazem?
Banana - Foto: Getty Images Ótima fonte de potássio, ajuda a regular a pressão arterial. Também são ricas em vitaminas do complexo B e C. Além disso, a fruta é ideal para ingerir entre as refeições, quando bate aquela vontade de atacar um doce, já que conta com triptofano, um elemento que aumenta os níveis de serotonina, o hormônio do bem-estar.




Melancia - Foto: Getty Images  Rica em betacaroteno, a melancia é uma das frutas que mais contém água e também vitaminas do complexo A e B. Promove uma verdadeira limpeza no sistema digestivo, tanto no intestino, como no estômago.








Pera - Getty Images 
Comer três peras por dia ajuda a eliminar os quilos extras. A fruta é rica em vitamina A, C, vitaminas do complexo B, fibras e água.








Laranja - Foto: Getty Images Pesquisadores descobriram que as laranjas contêm mais de 170 tipos de fitoquímicos. O consumo regular de laranjas (1 fruta ao dia ou 1 copo de suco) está significativamente associado à menor incidência de câncer de pulmão e estômago.






Morango - Foto: Getty Images Contém catequinas, um fitonutriente rico em antioxidantes. Frutas vermelhas também são ótimas fontes de polifenóis, substâncias também encontradas nos vinhos e que, segundo estudos científicos, exerce proteção contra doenças vasculares, especialmente às relacionadas ao coração.




Uva - Foto: Getty Images Bagaço de uva (casca e semente) reduz o risco de doenças cardiovasculares por ação do resveratrol. A nutricionista Solange Saavedra explica que as uvas contêm quercetina, substância que combate coágulos e inflamações. Também contém flavanóides, que são antioxidantes e combatem o mau colesterol.




Mamão - Foto: Getty Images 
A papaína encontrada no mamão é altamente digestiva. Além disso, esta fruta tem excelente poder laxante.








Créditos: http://www.minhavida.com.br

19 comentários:

  1. Adorei post. Quando se come uma fruta dessa não se sabe o que ela tem! É bom saber dessas coisas para comer mais e mais.
    Beijos...

    http://modaetutorial.blogspot.com

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  2. Super bacana as dicas!!!!!Adoramos demais comer frutas, pois além de saudáveis nos trazem muitos benefícios!!!!Beijinhos e apareça no Tc para conferir as novidades!!!

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  3. Sou uma vergonha quando o assunto é fruta, não como nada, só melancia! :P Preciso melhorar, rs! Tenha uma boa sexta. Beijos, beijos.

    http://deargirlsupdated.blogspot.com

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  4. Está rolando um concurso super legal no Meus Pensamentos.
    Oba um dominio .com

    http://www.meus-pensamentos.com/2012/07/sorteio-eu-quero-dominio-com.html

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  5. Adorei o post!

    Posso pedir um favor? Você pode me ajudar respondendo essa pesquisa rapidinho? Obrigada! http://tiny.cc/18dchw

    Beijos,

    Pamela
    (http://www.lixarpolirpintar.com)

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  6. Demais esse post, adorei as informações! Algumas eu já conhecia mas algumas foram novidades, mas três peras por dia não dá, né? rs!

    Beijinhos,
    http://estiloestilomeu.com
    Sorteio Melissa no ar!!! Te espero lá! =]

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  7. Huuumm. Dá agua na boca ver essas frutas hein...
    bom q faça bem a saúde!!
    .......
    bjooooos

    Aninha!!s2

    do-ladodeca.blogspot.com

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  8. Ótimo post amiga.
    Confesso que tenho que inserir mais frutas na minha alimentação.

    Bjs.
    PARTICIPEM DO SORTEIO DE PEÇAS NA TENDÊNCIA NEON/VERÃO 2013:
    http://migre.me/9QQMZ

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  9. Ah, que legal *_* Eu gosto de frutas, só não gosto muito de verduras, mas ok :) Bjão!
    http://blog-part-of-me.blogspot.com.br/

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  10. Nossa eu amo fruta, elas são essenciais para qualquer um.
    Também não podemos de deixar de falar que são gostosas rs
    Beijão !

    http://www.blogdapauliinha.com/

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  11. Dicas muito boa, amo todas as frutas que está no post exceto mamão, não consigo comer, mas no geral adoro frutas e são essenciais na nossa saúde, beijãão

    http://deborah-alana.blogspot.com.br/

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  12. Sinceramente sou muito enjoada com frutas.Só como Banana,Maça e Mamao :(
    Flor também gostei do nome!Eu estava pensando em fazer um nome de blog que tivesse a palavra cabelo ai veio a ídeia :P
    Beijos :*
    www.hooymundo.blogspot.com

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  13. Minha mãe sempre fala para eu comer frutas, eu até como,mas não gosto muito, porém eu sei que isso está fazendo o bem para mim.
    http://startdreamy.net.tc

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  14. Vem visitar meu blog! (:
    beijinhos
    @belasenac_
    http://glamfeminino.blogspot.com.br/

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  15. Não gosto muito de comer frutas , deve ser por que eu não sou tão acostumada a comer . Minha mãe vive falando para mim comer mais frutas kkk'.

    http://modicesdemenina.blogspot.com.br

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  16. Nossa, amo frutas, amo banana, melancia :p

    http://talento-feminino.blogspot.com.br/

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  17. Achei seu blog na blogosfera.
    E adoreii!

    Já estou te seguindo..
    Me visite tbm
    http://lidiepaulo.blogspot.com.br

    Beijocas
    Ótima find \º/

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  18. ótimo post. Frutas são sempre importante!

    Beijos, Jay.
    @JairlanyO
    http://jairlanyoliveira.com

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  19. ameeei o post ♥

    http://amandamelomakeup.blogspot.com.br

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